● 林弘谕
今天凌晨3点，你是否也战胜“睡神”，摸黑爬起身观赏法国对
垒克罗地亚的世界杯足球赛半决赛？
如果再加上昨天凌晨巴西与荷兰的第一场半决赛，连续两晚熬夜
看足球，相信许多人已眼圈黑黑，精神不济。
这些日子以来，世界杯足球赛连场赛事已让本地足球迷废寝忘“
时”地追看，即使平日不爱看足球的女性，也因种种原因如陪丈夫、
男友、看足球明星或帅哥，或纯粹想参与这4年一次的足坛盛事，而
通宵观赏精彩的足球比赛。
几个星期下来，不少人在上班时，处在半梦半醒的状态。熬不住
的人，有些暗疮迸发、头重脚轻、腰酸背痛、虚火冒升。
如何在这三两天调养好身子，保有最佳精神状态，以观赏下个星
期一凌晨举行的大决赛，本地中医师杨金华为你提供几帖“药方”。
补充睡眠
捱通宵看电视，精神容易透支，睡不够，身体抵抗力自然减弱，
伤风感冒、喉咙发炎也跟着来，最佳解救方法是补充睡眠，现在无战
事，应该争取时间早睡。
捱夜伤身，加上许多人在凌晨看足球比赛时，喜欢吃零食，如果
吃煎炸食品或喝啤酒等，更容易“火上加油”，尤其对那些胃底热的
人来说，更可能出现牙痛或生暗疮。
常用退热去火法
凉茶是人们常用的退热去火的方法，杨医师也留意到最近到药房
买凉茶包的人明显的增加。
●黑眼圈——用菊花、桑叶煮水，或用热水¤菊花，以其热气熏
眼，也可以用来洗眼，可帮助消除熊猫眼。
●白兔眼——双眼满布红丝，可用毛茛和竹叶煮水喝，具清凉作
用。金蝉花也可治红眼。
●消化不良——虚火旺，血压升，胃气胀，可吃些健脾开胃食品
，淮山煮水，或山楂和麦芽煮水都有降火效用。
●暗疮——金银花煮水喝，可清热解毒。
●牙痛、生口疮——可用红萝卜和马蹄煮水喝。
●喉痛——啃花生，喝啤酒，造成严重燥热、喉痛，可喝较凉性
的食品，如金银花或莲翘煮水，由于味道有点苦，可加点蔗糖。
●补汤——气虚体弱，有些妈妈或妻子就会炖鸡汤给孩子或丈
夫喝。鸡汤或莲藕汤等属于性热的汤类，没去火却上火，更影响健康。
如果想煮点汤水的话，可烹调冬瓜汤或多吃水果蔬菜，其他滋润
食品包括白木耳、花旗参等，可滋肺降火。
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