春节五招 应付节后综合征

(2008-02-10)

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　　从迎接新春到节后上班，许多上班族拿了几天长假，节后回到办公室尤其觉得吃力，不仅节日期间吃饱饱，上班后还觉得懒散。

　　如何应付春节节后综合征？本周请张磊医师和林丽明医师教你五招：　

1）罗列处理要事

　　回来上班后，要将假日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉 ，再让它们牵扯自己的精力。

　　·建议：

　　可写一张简要备忘录，将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来，一目了然。

泡茶是一种闲情，喝茶是一种健康，茶对身心都有好处。新年吃喝太多太腻了，不妨喝喝花茶，感觉清香舒心。

2）轻松应付“恐惧”

　　春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。

　　·建议：

　　①林丽明医生说，白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。

　　②可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。

3）按摩减压驱疲劳

　　节日过后，“睡眠紊乱”自动找上门。大量消耗能量还易导致大脑血液和氧供应不足，削弱脑细胞的正常功能，容易出现头昏、失眠等。　

　　·建议：

　　①可轻轻按摩头部，散步闲逛或做其他小事分分心，设法减轻心理压力；

　　②上班前后可洗个澡，消除代谢产物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳；

　　③必要时补充营养。 　　

4）运动对付神经性厌食

　　林丽明医师说，节日期间吃多了，容易引起神经性厌食；中医认为可适当吃一些健胃消食药（如保合丸或山楂片等）。

　　·另外建议：

　　①尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下；

　　②参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。　　

5）消腻解肥

　　肥胖不仅影响体形、美观，也增加心脑血管、糖尿病、高脂血症、不孕症、肿瘤等疾病的发病率，削弱机体抵抗力，增加病死率。

　　根据世界卫生组织制定的健康减肥三大原则：不腹泻、不厌食、不乏力，每周减肥的重量应控制在1公斤左右，才是健康的减肥方式。

　　虽然春节多吃一点不至于立即造成肥胖，但若饮食不节制，也很容易在节日期间增加体重。

　　张磊医师指出，中医认为肥胖的原因有：

　　过食肥甘：摄入超过消耗而引起肥胖。

　　脾肾气虚：导致消化不良，加重肥胖。

　　脾胃实热：导致饥饿感而过食引起肥胖。

　　年高气衰：使五脏六腑功能减退而引发肥胖。